Zdrowe i zadbane włosy to nie tylko efekt odpowiedniej pielęgnacji, ale przede wszystkim stosowania zdrowej diety, która dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych mu składników odżywczych zgodnie z zapotrzebowaniem. Dla dobrej kondycji włosów szczególnie ważna jest właściwa podaż witamin. Dieta uboga w witaminy może prowadzić do wolniejszego wzrostu, łamliwości, a nawet nadmiernego wypadania włosów. Poznaj najlepsze witaminy na włosy niezbędne do prawidłowego wzrostu i pięknego wyglądu włosów.
Witaminy na włosy – dlaczego są ważne?
Witaminy to składniki odżywcze, bez których organizm człowieka nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Pełnią funkcję biokatalizatorów procesów metabolicznych zachodzących w komórkach, w dużym stopniu determinując ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Wpływają na rozwój i wydolność organizmu, a także odporność. Od witamin po części zależy nasz wygląd, ponieważ oddziałują na stan skóry, paznokci i włosów.
Witaminy na włosy to substancje zapewniające włosom prawidłowy wzrost i ładny zdrowy wygląd. Stymulują porost, wzmacniają od środka, zapobiegają wypadaniu i łamliwości, poprawiając kondycję. Jeśli stan włosów uległ pogorszeniu, to jedną z przyczyn może być niedobór witamin.
Organizm ludzki poza pewnymi wyjątkami nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować witamin. Dlatego trzeba mu ich dostarczać poprzez jedzenie żywności naturalnie zawierającej witaminy lub produktów spożywczych wzbogacanych w witaminy, ewentualnie sięganie po suplementy diety oraz preparaty farmaceutyczne z witaminami.
Jakie witaminy na włosy?
Niektóre witaminy w większym stopniu odpowiadają za dobrą kondycję i ładny wygląd włosów niż inne. Do tej grupy należą przede wszystkim witaminy z grupy B, a także witamina A, C i E. Dlaczego wspomniane witaminy są takie ważne dla włosów?
- Witamina A – wpływa na prawidłowy metabolizm komórek rogowego nabłonka skóry, zapobiegając rozdwajaniu, dodatkowo pobudza do wzrostu mieszki włosowe;
- Witamina C – odgrywa istotną rolę w syntezie kolagenu, który zapewnia im prawidłowy wzrost włosów i wpływa na ich odbudowę. Może zapobiegać odwadnianiu się włosów, zapewniając im tym samym elastyczność i sprężystość;
- Witaminy z grupy B – istotnie na kondycję włosów wpływa m.in. witamina B5, która nadaje im połysk i chroni je przed siwieniem oraz witamina B7 (biotyna), która hamuje nadmierną pracę gruczołów łojowych i łagodzi łupież;
- Witamina E – w połączeniu z witaminami z grupy B stymuluje mieszki włosowe do produkcji nowych, mocniejszych włosów.
Zastanawiasz się, jak wzmocnić organizm w okresie wzmożonej zachorowalności na infekcje? Poznaj najlepsze witaminy na odporność!
Jakie witaminy na wypadające włosy?
Przyczyn nadmiernego wypadania włosów może być wiele, a jedną z nich może być efekt niedoboru witamin. Wtedy chcąc powstrzymać to zjawisko, warto zacząć od uzupełnienia diety w witaminy na wypadające włosy.
Jakie witaminy na włosy wypadające powinno się stosować? W takim przypadku ważna jest podaż biotyny, która hamuje wypadanie włosów, wzmacniając je od środka. Nadmiernemu wypadaniu włosów zapobiega także witamina B2, która jednocześnie wzmacnia ich odporność na szkodliwe czynniki zewnętrzne. Inną witaminą z grupy B, która hamuje wypadanie włosów, jest witamina B12.
W razie nadmiernego wypadania włosów warto zatroszczyć się także o odpowiednią podaż cynku. Przy jego znacznym niedoborze włosy mogą łamać się i wypadać, w dodatku wyglądać na przesuszone. Cynk jako składnik mineralnych ogranicza więc wypadanie włosów.
Jakie witaminy na porost włosów?
Gdy włosy nadmiernie wypadają, z jednej strony trzeba zrobić wszystko, by zahamować ten proces, a z drugiej, by wspomóc porost nowych włosów. I w tym aspekcie niebagatelną rolę odgrywają witaminy, a szczególnie biotyna, która stymuluje porost włosów, dodatkowo poprawia ich kondycję i wygląd, a także witamina B9 (kwas foliowy), która pobudza komórki macierzy włosa do wzrostu, przyczyniając się w ten sposób w pewnym stopniu do powstawania nowych włosów. Proces porostu włosów dodatkowo usprawnia witamina A i C.
Po jakim czasie zobaczę efekty?
Chcąc wzmocnić włosy i poprawić ich kondycję poprzez uzupełnienie braków witamin trzeba nastawić się, że efekty nie pojawią się z dnia na dzień, a trzeba będzie na nie trochę poczekać. Dotyczy to zarówno zmiany nawyków żywieniowych i włączenia do codziennej diety produktów bogatych w witaminy, jak i stosowania preparatów witaminowych. Pierwsze rezultaty stosowania witamin mogą być widoczne dopiero po kilku miesiącach. Trzeba mieć przy tym na uwadze, że dotyczy to głównie przypadków, kiedy organizmowi rzeczywiście brakowało jakiejś witaminy i doszło do uzupełnienia niedoborów.
Czy witaminy mają skutki uboczne?
Sięgając po suplementy diety i preparaty lecznicze z witaminami w zakresie dawkowania należy stosować się do zaleceń producenta lub wskazówek otrzymanych od lekarza. Przyjmowanie zbyt dużej ilości witamin może być niebezpieczne dla zdrowia i prowadzić do wystąpienia skutków ubocznych. Organizm ludzki nie jest bowiem w stanie magazynować witamin.
Możliwość przedawkowania witamin i wystąpienia działań niepożądanych z tym związanych dotyczy zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (witaminy A, D, E i K), które gromadzą się w organizmie. Po przyjęciu dużych ilości witamin rozpuszczalnych w wodzie (witaminy B i C) ich nadmiar jest bowiem niemal natychmiast wydalany wraz z moczem.